歯列矯正（兵庫、尼崎）大人と子どものための矯正歯科スタジオ かわばた矯正歯科

にんにくは大好きですが、口臭が気になるので昼食や仕事の前日の晩御飯にも食べるのを躊躇してしまいます。

とはいえ、ランチに行ったらにんにくが知らぬ間に入ってるんですよね。

そこで調べました。

ブレスケア以外で、口臭を減らせる方法。

ニンニクの臭いには、口の中に残る「口臭」と、体の中に吸収されて臭いを生み出す「体臭」の2種類あるそうです。

では、臭いはどのくらいの時間残っているのか。

なんと、入念な歯磨きを行えば3時間ほどで消えてしまうそうです。いや、3時間も残るんですね(汗)

一方で「体臭」によるニンニクの臭いはなんと16時間もの間、体の中に残るんだとか。体質や代謝によって左右されるため、完全に臭いが消えるまで48時間（2日間）かかる場合もあるそうですよ。

では、口臭を抑えるアクションを積極的に行おうではありませんか！

<食前>

・牛乳を飲む(これはよく聞きますね)

・緑茶を飲む(カテキンが良いそうです)

<食事中>

・チーズを一緒に食べる(臭いの原因のアリシンを和らげるそう)

・青汁を飲む(なんと５００ml)

・コーヒーを飲む(ポリフェノールが多いアメリカンコーヒーが◎)

<食後>

・リンゴを食べる(アップルフェノンというカテキンが効果を発揮)

・ウーロン茶を飲む(これ簡単ですね)

・チョコレートを食べる(これ逆に嬉しいｗポリフェノールが◎)

・ジュースでオスを割って飲む(オススメはリンゴジュース)

・パセリを食べる(アルファ―ピレンが臭い成分を撃退)

<翌朝>

・水をたくさん飲む(取り入れやすい)

・半身浴・サウナ(毒素を外へ)

という感じでした。

さっそく昼食ににんにく入りバジルチキンを食べてしまったので、できることをしようと思います。

３時間はすみません((+_+))