歯列矯正（兵庫、尼崎）大人と子どものための矯正歯科スタジオ かわばた矯正歯科

基礎体温を上げる方法をご紹介します！

・冷たい食事や飲み物は避ける

冷たいものを口にすると体を冷やすだけでなく、内臓機能を低下させ、消化不良や下痢、

胃もたれしてしまいます。飲み物も氷入りの冷たいものではなく常温か温かいものへ。

・食品添加物の多いお菓子、レトルト、加工食品を避ける

血液循環を悪くし、低体温の原因になります。

・根菜を多く食べる

根菜は体を温める作用がありますので、毎日しっかり食べましょう。

ショウガは特に体を温めてくれますよ。

・おなかいっぱい食べない

食べ過ぎは胃腸に送り込む血液循環を悪化させ、消化不良や胃もたれになり、下痢や便秘の

原因にもなります。

・ノンカフェインの飲み物へ

カフェインは交感神経を優位にしてしまいます。リラックス状態の方が血流が良くなります。

冷え、むくみ体質の人はカフェインの飲み物を控えた方が良いですね。

・足湯や半身浴をする

血行を促進することで、内臓機能の働きを良くし代謝も上がります。体の深部から温めよう。

・睡眠をしっかり取る

睡眠が少ないと自律神経が乱れます。自律神経が乱れると、血管を圧迫し、体を冷やしてしまいます。イライラや常に緊張した状態も良くありません。ストレス解消をし、しっかり睡眠を取りましょう。

自分の食生活や習慣を見直して、痩せやすい体をつくります！

みなさんもぜひ試してみてください♪